03.03.2026 15:53<\/p>\n\n\n\n
Kilo verme s\u00fcreci \u00e7o\u011fu zaman yaln\u0131zca fiziksel bir d\u00f6n\u00fc\u015f\u00fcm gibi de\u011ferlendiriliyor. Oysa de\u011fi\u015fen sadece beden de\u011fil; d\u00fc\u015f\u00fcnce kal\u0131plar\u0131, al\u0131\u015fkanl\u0131klar ve duygusal denge de bu s\u00fcrece e\u015flik ediyor. Kilo y\u00f6netiminin yaln\u0131zca tart\u0131daki rakama odaklanarak planlanmamas\u0131 gerekti\u011fini vurgulayan Uzman Psikolog J\u00fclide Unutmaz, \u201cZay\u0131flama ila\u00e7lar\u0131 ve cerrahi m\u00fcdahaleler kilo kayb\u0131nda etkili olabilir. Ancak ki\u015fi psikolojik olarak bu de\u011fi\u015fime haz\u0131r de\u011filse ve yeni bir ya\u015fam bi\u00e7imini i\u00e7selle\u015ftirmezse, elde edilen sonu\u00e7lar\u0131n kal\u0131c\u0131 olmas\u0131 g\u00fc\u00e7le\u015fir\u201d ifadelerini kulland\u0131.
S\u00fcrecin ba\u015far\u0131s\u0131nda; ki\u015finin yeme al\u0131\u015fkanl\u0131klar\u0131, duygular\u0131yla ba\u015f etme bi\u00e7imi ve de\u011fi\u015fime ne \u00f6l\u00e7\u00fcde haz\u0131r oldu\u011fu belirleyici rol oynar. Duygusal yeme e\u011filimi ve ger\u00e7ek\u00e7i olmayan beklentilerin, hem ila\u00e7 tedavisi hem de cerrahi m\u00fcdahale sonras\u0131nda uyum s\u00fcrecini zorla\u015ft\u0131rabilece\u011fine dikkat \u00e7eken Uzman Psikolog J\u00fclide Unutmaz, \u015fu de\u011ferlendirmede bulundu:<\/p>\n\n\n\n
\u201cH\u0131zl\u0131 kilo kayb\u0131 yaln\u0131zca bedeni de\u011fil, zihinsel dengeyi de etkiler. Pek \u00e7ok ki\u015fi yeni beden alg\u0131s\u0131na uyum sa\u011flamakta g\u00fc\u00e7l\u00fck ya\u015fayabilir. Aynadaki g\u00f6r\u00fcnt\u00fc ile ki\u015finin kendini alg\u0131lama bi\u00e7imi her zaman \u00f6rt\u00fc\u015fmeyebilir. Uzun y\u0131llar fazla kilolu kimli\u011fiyle ya\u015fam\u0131\u015f bireylerde kilo kayb\u0131, benlik alg\u0131s\u0131nda bir bo\u015fluk hissi olu\u015fturabilir. \u00c7evreden gelen yo\u011fun ilgi baz\u0131 ki\u015filerde \u00f6zg\u00fcveni art\u0131r\u0131rken, baz\u0131lar\u0131nda kayg\u0131y\u0131 ve kontrol ihtiyac\u0131n\u0131 tetikleyebilir. Bu nedenle her birey bu de\u011fi\u015fim s\u00fcrecine ayn\u0131 \u015fekilde uyum sa\u011flayamaz.\u201d<\/p>\n\n\n\n
Yemek yeme sadece a\u00e7 olmam\u0131zla alakal\u0131 olabilir<\/strong><\/p>\n\n\n\n Yeme davran\u0131\u015f\u0131n\u0131n \u00e7o\u011fu zaman duygusal ihtiya\u00e7lara da hizmet etti\u011fini belirten Psikolog Unutmaz, \u201cKayg\u0131, yaln\u0131zl\u0131k, \u00f6fke ya da bo\u015fluk gibi duygular yemek yoluyla bast\u0131r\u0131labilir. Kilo verme s\u00fcrecinde bu al\u0131\u015fkanl\u0131k k\u0131s\u0131tland\u0131\u011f\u0131nda, daha \u00f6nce geri planda kalan duygular daha g\u00f6r\u00fcn\u00fcr hale gelir. Bu nedenle yeme davran\u0131\u015f\u0131n\u0131 yaln\u0131zca ortadan kald\u0131r\u0131lmas\u0131 gereken bir sorun olarak de\u011fil, ge\u00e7mi\u015fte i\u015fe yarayan bir ba\u015f etme yolu olarak de\u011ferlendirmek gerekir. Sa\u011fl\u0131kl\u0131 kilo y\u00f6netimi, duygular\u0131 d\u00fczenlemek i\u00e7in yeni yollar geli\u015ftirmeyi gerektirir. Kilo kayb\u0131 bedeni de\u011fi\u015ftirir ama zihni de d\u00f6n\u00fc\u015ft\u00fcr\u00fcr. Bu nedenle kal\u0131c\u0131 sonu\u00e7 i\u00e7in ki\u015finin zihinsel haz\u0131rl\u0131\u011f\u0131, yeme al\u0131\u015fkanl\u0131klar\u0131 ve beden alg\u0131s\u0131 mutlaka birlikte ele al\u0131nmal\u0131\u201d dedi.<\/p>\n\n\n\n Kilo vermek bir sonu\u00e7 mu?<\/strong><\/p>\n\n\n\n Kilo verme s\u00fcrecinde en s\u0131k yap\u0131lan hatan\u0131n, zay\u0131flaman\u0131n psikolojik iyile\u015fmenin \u015fart\u0131 olarak g\u00f6r\u00fclmesi oldu\u011funu belirten Psikolog Unutmaz, \u201cBir\u00e7ok ki\u015fi beden de\u011fi\u015fti\u011finde \u00f6z g\u00fcveninin ve ya\u015fam doyumunun kendili\u011finden artaca\u011f\u0131n\u0131 d\u00fc\u015f\u00fcn\u00fcr. Oysa zihinsel altyap\u0131 de\u011fi\u015fmeden ger\u00e7ekle\u015fen kilo kayb\u0131 kal\u0131c\u0131 bir iyilik hali sa\u011flamayabilir. Kayg\u0131 ortadan kalkmak yerine bi\u00e7im de\u011fi\u015ftirebilir, kontrol ihtiyac\u0131 artabilir ve bu da s\u00fcrecin devam\u0131n\u0131 zorla\u015ft\u0131rabilir. Kilo y\u00f6netimi sadece bedeni de\u011fil, ki\u015finin benlik alg\u0131s\u0131n\u0131, duygular\u0131n\u0131 y\u00f6netme bi\u00e7imini ve ya\u015famla kurdu\u011fu ili\u015fkiyi de kapsayan b\u00fct\u00fcnc\u00fcl bir yakla\u015f\u0131m gerektirir\u201d dedi.<\/p>\n\n\n\n