H\u00fccrelerin, organlar\u0131n ve beynin temel i\u015fleyi\u015finde kritik rol oynayan magnezyum, son y\u0131llar\u0131n en pop\u00fcler minerali haline geldi. Sadece daha iyi bir uyku vaadiyle de\u011fil; ba\u011f\u0131\u015f\u0131kl\u0131k sistemini korumas\u0131, D vitaminini aktifle\u015ftirmesi ve ruh halini dengelemesiyle de dikkat \u00e7eken bu mineral, modern insan\u0131n ya\u015fam kalitesinde kilit bir rol oynuyor.<\/p>\n\n\n\n
\u0130ngiltere Ulusal Sa\u011fl\u0131k Hizmetleri (NHS) verilerine g\u00f6re; 19-64 ya\u015f aral\u0131\u011f\u0131ndaki erkeklerin g\u00fcnl\u00fck 270 mg, kad\u0131nlar\u0131n ise 300 mg magnezyum almas\u0131 tavsiye ediliyor. Ancak uzmanlar, geli\u015fig\u00fczel takviye kullan\u0131m\u0131 yerine do\u011fru beslenme modeline i\u015faret ediyor. Diyetisyen Rebecca McManamon, tuzsuz kuruyemi\u015f, tam tah\u0131llar, baklagiller ve ye\u015fil yaprakl\u0131 sebzeler t\u00fcketen bireylerin bu ihtiyac\u0131 g\u0131dalardan rahatl\u0131kla kar\u015f\u0131layabilece\u011fini belirtiyor.<\/p>\n\n\n\n
Leeds \u00dcniversitesi\u2019nden Profes\u00f6r Louise Dye, magnezyum eksikli\u011finin neden bu kadar yayg\u0131nla\u015ft\u0131\u011f\u0131n\u0131 \u00e7arp\u0131c\u0131 verilerle a\u00e7\u0131kl\u0131yor. Dye, son 60 y\u0131ldaki yo\u011fun tar\u0131m uygulamalar\u0131 nedeniyle topraktaki mineral i\u00e7eri\u011finin %30 oran\u0131nda azald\u0131\u011f\u0131n\u0131 vurguluyor. Ayr\u0131ca, Bat\u0131 tipi beslenmedeki rafine g\u0131dalar\u0131n \u00fcretim s\u00fcrecinde magnezyum oran\u0131n\u0131n %80-90 seviyesinde kayba u\u011frad\u0131\u011f\u0131na dikkat \u00e7ekiyor.<\/p>\n\n\n\n
15.03.2026 19:19<\/p>\n\n\n\n