27.04.2026 16:45<\/p>\n\n\n\n
Yeni bir ara\u015ft\u0131rma, egzersizin yaln\u0131zca s\u00fcresi ve yo\u011funlu\u011funun de\u011fil, yap\u0131ld\u0131\u011f\u0131 zaman\u0131n da \u00f6nemli olabilece\u011fini ortaya koyuyor. University of Edinburgh uzmanlar\u0131n\u0131n katk\u0131 sundu\u011fu ve Open Heart<\/em> dergisinde yay\u0131mlanan \u00e7al\u0131\u015fmaya g\u00f6re, egzersizin ki\u015finin biyolojik saatine uygun \u015fekilde yap\u0131lmas\u0131, kalp sa\u011fl\u0131\u011f\u0131 a\u00e7\u0131s\u0131ndan daha fazla fayda sa\u011flayabilir.<\/p>\n\n\n\n Ara\u015ft\u0131rmada, y\u00fcksek kolesterol, obezite veya aile \u00f6yk\u00fcs\u00fc gibi\u00a0kalp\u00a0hastal\u0131\u011f\u0131 risk fakt\u00f6rleri bulunan 40-60 ya\u015f aras\u0131 150 yeti\u015fkin incelendi. Kat\u0131l\u0131mc\u0131lar 12 hafta boyunca haftada be\u015f g\u00fcn orta tempolu y\u00fcr\u00fcy\u00fc\u015f gibi egzersizler yapt\u0131. Sonu\u00e7lara g\u00f6re erken uyanan insanlar i\u00e7in sabah saatlerinde, gece ge\u00e7 saatlerde daha aktif olan ki\u015filer i\u00e7in ise ak\u015fam saatlerinde yap\u0131lan egzersiz daha etkili oldu. Bu grupta tansiyon, kalp ritmi d\u00fczeni, metabolik g\u00f6stergeler ve uyku kalitesinde daha belirgin iyile\u015fmeler g\u00f6r\u00fcld\u00fc.<\/p>\n\n\n\n Bulgulara g\u00f6re, \u00f6zellikle tansiyon sonu\u00e7lar\u0131 dikkat \u00e7ekti. Egzersiz saatini kendi biyolojik ritmine g\u00f6re ayarlayanlarda b\u00fcy\u00fck tansiyon ortalama 10,8 mmHg d\u00fc\u015ft\u00fc. Di\u011fer grupta ise d\u00fc\u015f\u00fc\u015f 5,5 mmHg seviyesinde kald\u0131. Ara\u015ft\u0131rmac\u0131lara g\u00f6re bunun nedeni, egzersizin v\u00fccudun i\u00e7 saatine uyum sa\u011flad\u0131\u011f\u0131nda metabolizmay\u0131 ve damar sistemini daha verimli \u00e7al\u0131\u015ft\u0131rabilmesi olabilir.<\/p>\n\n\n\n Uzmanlar yine de herkesin belirli bir saatte\u00a0spor\u00a0yapmas\u0131 gerekti\u011fini s\u00f6ylemiyor. En \u00f6nemli noktan\u0131n d\u00fczenli hareket etmek oldu\u011fu, ancak ki\u015finin kendini en enerjik hissetti\u011fi saatlerde egzersiz yapmas\u0131n\u0131n ek fayda sa\u011flayabilece\u011fi belirtiliyor.<\/p>\n\n\n\nTansiyonu etkiliyor<\/strong><\/h2>\n\n\n\n