{"id":9949,"date":"2026-05-24T23:11:24","date_gmt":"2026-05-24T20:11:24","guid":{"rendered":"https:\/\/dbsnewsmedia.com\/?p=9949"},"modified":"2026-05-25T21:04:50","modified_gmt":"2026-05-25T18:04:50","slug":"super-gida-olarak-biliniyor-chia-tohumu-sagliga-nasil-katki-sagliyor","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dbsnewsmedia.com\/?p=9949","title":{"rendered":"S\u00fcper G\u0131da Olarak Biliniyor: Chia tohumu Sa\u011fl\u0131\u011fa Nas\u0131l Katk\u0131 Sa\u011fl\u0131yor?"},"content":{"rendered":"\n

24.05.2026 23:13<\/p>\n\n\n\n

Chia tohumu, k\u00fc\u00e7\u00fcc\u00fck boyutuna ra\u011fmen i\u00e7erdi\u011fi omega-3, lif, protein ve mineraller a\u00e7\u0131s\u0131ndan dikkat \u00e7ekiyor. Uzmanlara g\u00f6re bu pop\u00fcler \u201cs\u00fcper g\u0131da\u201d, do\u011fru t\u00fcketildi\u011finde ba\u011f\u0131rsak sa\u011fl\u0131\u011f\u0131ndan kalp sa\u011fl\u0131\u011f\u0131na kadar pek \u00e7ok alanda destekleyici olabilir. Ancak en \u00f6nemli nokta, chia\u2019y\u0131 nas\u0131l yedi\u011finiz.<\/p>\n\n\n\n

Chia tohumu, son y\u0131llarda sa\u011fl\u0131kl\u0131 beslenme listelerinin vazge\u00e7ilmezlerinden biri haline geldi. K\u00fc\u00e7\u00fck siyah ya da beyaz taneler halinde sat\u0131lan bu tohumlar, asl\u0131nda \u00e7ok eski bir ge\u00e7mi\u015fe sahip. Aztek ve Maya mutfaklar\u0131nda kullan\u0131lan chia, bug\u00fcn de smoothie\u2019lerden kahvalt\u0131 kaselerine, yo\u011furtlardan ev yap\u0131m\u0131 re\u00e7ellere kadar pek \u00e7ok tarifte kar\u015f\u0131m\u0131za \u00e7\u0131k\u0131yor.<\/p>\n\n\n\n

Pop\u00fclerli\u011finin nedeni yaln\u0131zca sosyal medyada s\u0131k g\u00f6r\u00fclmesi de\u011fil. Chia tohumu; bitkisel omega-3 ya\u011flar\u0131, protein, lif, kalsiyum, magnezyum ve demir gibi besin \u00f6\u011feleriyle dikkat \u00e7ekiyor. Bu nedenle k\u00fc\u00e7\u00fck porsiyonlarla bile beslenmeye g\u00fc\u00e7l\u00fc bir katk\u0131 sa\u011flayabiliyor.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Ortalama 1 yemek ka\u015f\u0131\u011f\u0131, yani yakla\u015f\u0131k 15 gram chia tohumu, d\u00fc\u015f\u00fcnd\u00fc\u011f\u00fcn\u00fczden daha yo\u011fun bir besin profiline sahip. Bu porsiyon yakla\u015f\u0131k 63 kalori i\u00e7eriyor. Ayn\u0131 miktarda chia tohumunda yakla\u015f\u0131k 5,1 gram lif, 3,6 gram protein ve 4,2 gram ya\u011f bulunuyor.<\/p>\n\n\n\n

Omega-3 i\u00e7eri\u011fi<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

As\u0131l dikkat \u00e7eken noktalardan biri ise omega-3 i\u00e7eri\u011fi. 15 gram chia tohumu yakla\u015f\u0131k 2 bin 400 mg bitkisel omega-3, yani ALA i\u00e7eriyor. Bu da onu \u00f6zellikle bal\u0131k t\u00fcketmeyenler ya da bitkisel kaynaklardan sa\u011fl\u0131kl\u0131 ya\u011f almak isteyenler i\u00e7in ilgi \u00e7ekici hale getiriyor.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Chia tohumunun en dikkat \u00e7eken iddialar\u0131ndan biri, somondan daha fazla omega-3 i\u00e7ermesi. Bu ifade ilk bak\u0131\u015fta olduk\u00e7a \u00e7arp\u0131c\u0131 g\u00f6r\u00fcnse de burada \u00f6nemli bir ayr\u0131m var. Chia\u2019daki omega-3, ALA ad\u0131 verilen bitkisel formda bulunuyor. Somon gibi ya\u011fl\u0131 bal\u0131klarda ise EPA ve DHA ad\u0131 verilen, v\u00fccudun daha kolay kullanabildi\u011fi omega-3 t\u00fcrleri yer al\u0131yor.<\/p>\n\n\n\n

Yani chia tohumu omega-3 a\u00e7\u0131s\u0131ndan g\u00fc\u00e7l\u00fc bir kaynak olsa da bal\u0131kla birebir ayn\u0131 etkiyi g\u00f6stermeyebilir. V\u00fccut ALA\u2019y\u0131 EPA ve DHA\u2019ya d\u00f6n\u00fc\u015ft\u00fcrmek zorunda kal\u0131r ve bu d\u00f6n\u00fc\u015f\u00fcm s\u0131ras\u0131nda omega-3\u2019\u00fcn \u00f6nemli bir k\u0131sm\u0131 kaybedilebilir. Bu nedenle chia, sa\u011fl\u0131kl\u0131 beslenmeye iyi bir ek olabilir; ancak bal\u0131k t\u00fcketebilenler i\u00e7in ya\u011fl\u0131 bal\u0131\u011f\u0131n yerini tamamen ald\u0131\u011f\u0131 s\u00f6ylenemez.<\/p>\n\n\n\n

Uzun s\u00fcre toklu\u011fa yard\u0131mc\u0131<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Chia tohumu, y\u00fcksek lif ve protein i\u00e7eri\u011fi sayesinde uzun s\u00fcre tok kalmaya yard\u0131mc\u0131 olabilir. Lif, mide i\u00e7eri\u011finin daha yava\u015f bo\u015falmas\u0131na destek olurken, protein de sindirimi daha uzun s\u00fcren bir besin \u00f6\u011fesi oldu\u011fu i\u00e7in a\u00e7l\u0131k hissinin daha ge\u00e7 gelmesine katk\u0131 sa\u011flayabilir.<\/p>\n\n\n\n

Bu nedenle chia tohumu, kilo kontrol\u00fc hedefleyen ki\u015filer i\u00e7in dengeli bir beslenme plan\u0131n\u0131n i\u00e7inde i\u015fe yarayabilir. Ancak burada kritik nokta, chia\u2019n\u0131n tek ba\u015f\u0131na zay\u0131flatan mucize bir besin olmad\u0131\u011f\u0131d\u0131r. Etkisini ancak d\u00fczenli, dengeli ve ki\u015finin ihtiyac\u0131na uygun bir beslenme d\u00fczeni i\u00e7inde g\u00f6sterebilir.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Chia tohumunun en g\u00fc\u00e7l\u00fc yanlar\u0131ndan biri lif i\u00e7eri\u011fi. Lif, ba\u011f\u0131rsak hareketlerinin d\u00fczenlenmesine yard\u0131mc\u0131 olabilir ve ba\u011f\u0131rsaktaki yararl\u0131 bakterilerin beslenmesini destekleyebilir. Bu da sindirim sistemi sa\u011fl\u0131\u011f\u0131 a\u00e7\u0131s\u0131ndan \u00f6nemli bir katk\u0131 anlam\u0131na gelir.<\/p>\n\n\n\n

Chia tohumu s\u0131v\u0131yla temas etti\u011finde \u015fi\u015fer ve jel k\u0131vam\u0131 al\u0131r. Bu yap\u0131, d\u0131\u015fk\u0131n\u0131n yumu\u015famas\u0131na ve ba\u011f\u0131rsaklardan daha rahat ge\u00e7mesine yard\u0131mc\u0131 olabilir. \u00d6zellikle kab\u0131zl\u0131k e\u011filimi olan ki\u015filerde, yeterli s\u0131v\u0131yla birlikte t\u00fcketildi\u011finde faydal\u0131 olabilir. Ancak lif miktar\u0131 y\u00fcksek oldu\u011fu i\u00e7in bir anda fazla t\u00fcketmek baz\u0131 ki\u015filerde \u015fi\u015fkinlik ve gaz \u015fik\u00e2yetlerini art\u0131rabilir.<\/p>\n\n\n\n

Islatarak yemek faydal\u0131<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Uzmanlara g\u00f6re chia tohumundan en iyi \u015fekilde yararlanman\u0131n yollar\u0131ndan biri, onu t\u00fcketmeden \u00f6nce \u0131slatmak. Chia tohumu su, s\u00fct ya da yo\u011furt i\u00e7inde bekletildi\u011finde a\u011f\u0131rl\u0131\u011f\u0131n\u0131n yakla\u015f\u0131k 10 kat\u0131 kadar s\u0131v\u0131 emebilir. Bu s\u0131rada jelimsi bir yap\u0131 olu\u015fur.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Bu form, hem sindirimi kolayla\u015ft\u0131rabilir hem de besin \u00f6\u011felerinden daha iyi yararlan\u0131lmas\u0131na yard\u0131mc\u0131 olabilir. Chia\u2019y\u0131 10-15 dakika kadar s\u0131v\u0131 i\u00e7inde bekletmek bile genellikle yeterli olur. Gece boyunca bekletilen chia pudingi ise pratik bir kahvalt\u0131 alternatifi olarak \u00f6ne \u00e7\u0131kar.<\/p>\n\n\n\n

Chia tohumu genellikle b\u00fct\u00fcn halde sat\u0131l\u0131r. Ancak uzmanlara g\u00f6re \u00f6\u011f\u00fct\u00fclm\u00fc\u015f ya da ezilmi\u015f chia tohumlar\u0131 da besin de\u011ferlerinden daha kolay yararlanmay\u0131 sa\u011flayabilir. \u00c7\u00fcnk\u00fc tohumun d\u0131\u015f yap\u0131s\u0131 par\u00e7aland\u0131\u011f\u0131nda, v\u00fccut i\u00e7indeki besinlere daha rahat ula\u015fabilir.<\/p>\n\n\n\n

Bu durum keten tohumu ile benzerlik g\u00f6sterir. Keten tohumu \u00e7o\u011fu zaman \u00f6\u011f\u00fct\u00fclm\u00fc\u015f \u015fekilde \u00f6nerilir; \u00e7\u00fcnk\u00fc b\u00fct\u00fcn halde t\u00fcketildi\u011finde sindirim sisteminden b\u00fcy\u00fck \u00f6l\u00e7\u00fcde par\u00e7alanmadan ge\u00e7ebilir. Chia tohumu i\u00e7in de \u0131slatma ya da \u00f6\u011f\u00fctme, besin emilimini art\u0131rabilecek pratik y\u00f6ntemler aras\u0131nda g\u00f6r\u00fcl\u00fcyor.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Chia tohumundaki bitkisel omega-3 ya\u011f asitleri, kalp sa\u011fl\u0131\u011f\u0131 a\u00e7\u0131s\u0131ndan da dikkat \u00e7ekiyor. ALA ad\u0131 verilen bu ya\u011f asidi, v\u00fccutta iltihaplanma s\u00fcre\u00e7lerinin azalmas\u0131na, kan ya\u011flar\u0131n\u0131n dengelenmesine ve sa\u011fl\u0131kl\u0131 tansiyonun desteklenmesine yard\u0131mc\u0131 olabilir.<\/p>\n\n\n\n

Kalp sa\u011fl\u0131\u011f\u0131na yard\u0131mc\u0131 oluyor<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Chia tohumu ayr\u0131ca lif i\u00e7eri\u011fiyle de kalp sa\u011fl\u0131\u011f\u0131na katk\u0131 sa\u011flayabilir. Lifli beslenme, kolesterol seviyelerinin dengelenmesine destek olabilir. Ancak kalp-damar hastal\u0131\u011f\u0131 olanlar\u0131n ya da d\u00fczenli ila\u00e7 kullananlar\u0131n chia\u2019y\u0131 tedavi edici bir \u00fcr\u00fcn gibi g\u00f6rmemesi gerekir. Bu t\u00fcr besinler, doktor \u00f6nerilerinin yerine de\u011fil, sa\u011fl\u0131kl\u0131 beslenmenin bir par\u00e7as\u0131 olarak de\u011ferlendirilmelidir.<\/p>\n\n\n\n

Chia tohumu yaln\u0131zca lif ve omega-3 i\u00e7eri\u011fiyle de\u011fil, antioksidan bile\u015fenleriyle de \u00f6ne \u00e7\u0131k\u0131yor. \u0130\u00e7eri\u011finde klorojenik asit, kafeik asit, kuersetin ve kaempferol gibi bile\u015fenler bulunuyor. Bu maddeler, v\u00fccuttaki h\u00fccresel hasara kar\u015f\u0131 koruyucu etkileriyle ara\u015ft\u0131rmalar\u0131n konusu oluyor.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Antioksidanlar, serbest radikallerin neden olabilece\u011fi h\u00fccre hasar\u0131n\u0131 azaltmaya yard\u0131mc\u0131 olabilir. Bu s\u00fcre\u00e7; ya\u015flanma, kalp hastal\u0131klar\u0131 ve baz\u0131 kronik hastal\u0131klarla ili\u015fkilendiriliyor. Chia\u2019n\u0131n bu alandaki etkileri umut verici g\u00f6r\u00fclse de, tek ba\u015f\u0131na ya\u015flanmay\u0131 durduran ya da hastal\u0131klar\u0131 \u00f6nleyen bir besin gibi sunulmamas\u0131 gerekiyor.<\/p>\n\n\n\n

Protein, lif ve sa\u011fl\u0131kl\u0131 ya\u011flar hormon sa\u011fl\u0131\u011f\u0131 a\u00e7\u0131s\u0131ndan \u00f6nemli bir rol oynar. Chia tohumu bu \u00fc\u00e7 \u00f6\u011feyi de i\u00e7erdi\u011fi i\u00e7in \u00f6zellikle kad\u0131n sa\u011fl\u0131\u011f\u0131na y\u00f6nelik beslenme planlar\u0131nda dikkat \u00e7eken g\u0131dalar aras\u0131nda yer al\u0131yor.<\/p>\n\n\n\n

Hormonlar\u0131 do\u011frudan d\u00fczenliyor demek yanl\u0131\u015f<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Omega-3 ya\u011f asitlerinin, baz\u0131 \u00e7al\u0131\u015fmalarda regl d\u00f6ng\u00fcs\u00fc, kan ya\u011flar\u0131 ve hormon dengesiyle ili\u015fkili olabilece\u011fi belirtiliyor. Ancak chia tohumu i\u00e7in bu alanda daha fazla ara\u015ft\u0131rmaya ihtiya\u00e7 var. Bu nedenle chia\u2019y\u0131 hormonlar\u0131 do\u011frudan d\u00fczenleyen bir \u00e7\u00f6z\u00fcm gibi g\u00f6rmek do\u011fru olmaz. Yine de sa\u011fl\u0131kl\u0131 ya\u011f, lif ve protein i\u00e7eri\u011fi sayesinde dengeli beslenmenin faydal\u0131 bir par\u00e7as\u0131 olabilir.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Chia tohumunu g\u00fcnl\u00fck beslenmeye eklemek olduk\u00e7a kolay. Yo\u011furdun i\u00e7ine kar\u0131\u015ft\u0131r\u0131labilir, meyveyle birlikte ara \u00f6\u011f\u00fcn olarak t\u00fcketilebilir, yulaf lapas\u0131na eklenebilir ya da smoothie i\u00e7inde kullan\u0131labilir. Bir ba\u015fka pop\u00fcler se\u00e7enek de s\u00fct veya bitkisel s\u00fctle haz\u0131rlanan chia pudingidir.<\/p>\n\n\n\n

T\u00fcrk mutfa\u011f\u0131na uyarlamak da m\u00fcmk\u00fcn. Chia tohumu; kefir, yo\u011furt, meyveli kase, ev yap\u0131m\u0131 \u015fekersiz re\u00e7el ya da kahvalt\u0131l\u0131k yulafla birlikte rahatl\u0131kla kullan\u0131labilir. Tatl\u0131 ihtiyac\u0131n\u0131 daha dengeli kar\u015f\u0131lamak isteyenler i\u00e7in kakao, muz ve s\u00fctle haz\u0131rlanan chia pudingi de pratik bir se\u00e7enek olabilir.<\/p>\n\n\n\n

Chia tohumu kuru halde de t\u00fcketilebilir ancak bu konuda dikkatli olmak gerekir. \u00c7\u00fcnk\u00fc chia s\u0131v\u0131yla temas etti\u011finde h\u0131zla \u015fi\u015fer. B\u00fcy\u00fck miktarda kuru chia t\u00fcketmek, \u00f6zellikle yeterince su i\u00e7ilmedi\u011finde bo\u011fazda veya sindirim sisteminde rahats\u0131zl\u0131k yaratabilir.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Bu y\u00fczden chia\u2019y\u0131 kuru t\u00fcketmek yerine yo\u011furt, s\u00fct, su veya ba\u015fka bir s\u0131v\u0131yla bekletmek daha g\u00fcvenli ve sindirimi daha kolay bir y\u00f6ntemdir. Kuru olarak salataya ya da tost \u00fczerine serpilecekse de yan\u0131nda mutlaka yeterli s\u0131v\u0131 al\u0131nmas\u0131 \u00f6nerilir. \u00d6zellikle \u00e7ocuklara kuru chia verirken daha temkinli olunmal\u0131d\u0131r.<\/p>\n\n\n\n

Fazla t\u00fcketim sindirim i\u00e7in iyi de\u011fil<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Chia tohumu \u00e7ok lifli bir besin oldu\u011fu i\u00e7in fazla t\u00fcketildi\u011finde sindirim \u015fik\u00e2yetlerine yol a\u00e7abilir. \u00d6zellikle lifli g\u0131dalara al\u0131\u015fk\u0131n olmayan ki\u015filerde \u015fi\u015fkinlik, gaz, kar\u0131n a\u011fr\u0131s\u0131 ya da ba\u011f\u0131rsak hareketlerinde de\u011fi\u015fiklik g\u00f6r\u00fclebilir.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Bu nedenle chia\u2019ya k\u00fc\u00e7\u00fck porsiyonlarla ba\u015flamak daha do\u011fru olur. \u0130lk a\u015famada g\u00fcnde 1 tatl\u0131 ka\u015f\u0131\u011f\u0131 veya 1 yemek ka\u015f\u0131\u011f\u0131 gibi \u00f6l\u00e7\u00fcler tercih edilebilir. Sindirim sistemi hassas olanlar, irritabl ba\u011f\u0131rsak sendromu bulunanlar veya s\u0131k \u015fi\u015fkinlik ya\u015fayanlar chia t\u00fcketimini daha dikkatli art\u0131rmal\u0131d\u0131r.<\/p>\n\n\n\n

Chia tohumu omega-3 i\u00e7erdi\u011fi i\u00e7in hafif kan suland\u0131r\u0131c\u0131 etkiyle ili\u015fkilendirilebilir. Bu nedenle kan suland\u0131r\u0131c\u0131 ila\u00e7 kullananlar\u0131n, d\u00fczenli aspirin alanlar\u0131n veya kanama riski bulunan ki\u015filerin chia t\u00fcketimini art\u0131rmadan \u00f6nce doktora dan\u0131\u015fmas\u0131 daha g\u00fcvenli olur.<\/p>\n\n\n\n

Ayr\u0131ca chia kalorisi d\u00fc\u015f\u00fck gibi g\u00f6r\u00fcnse de miktar artt\u0131\u011f\u0131nda enerji de\u011feri de y\u00fckselir. 100 gram chia tohumu yakla\u015f\u0131k 400 kalori civar\u0131ndad\u0131r. Bu y\u00fczden \u201csa\u011fl\u0131kl\u0131\u201d diye kontrols\u00fcz t\u00fcketmek kilo kontrol\u00fcn\u00fc zorla\u015ft\u0131rabilir. En do\u011fru yakla\u015f\u0131m, chia\u2019y\u0131 k\u00fc\u00e7\u00fck porsiyonlarla ve dengeli beslenmenin bir par\u00e7as\u0131 olarak kullanmakt\u0131r.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Chia tohumu, do\u011fru t\u00fcketildi\u011finde beslenmeye g\u00fc\u00e7l\u00fc bir katk\u0131 sa\u011flayabilir. Lif, protein, bitkisel omega-3 ve mineraller a\u00e7\u0131s\u0131ndan zengin olmas\u0131 onu k\u00fc\u00e7\u00fck ama etkili bir besin haline getiriyor. Ancak en y\u00fcksek fayda i\u00e7in chia\u2019y\u0131 \u0131slatmak, yo\u011furt ya da s\u00fctle bekletmek veya \u00f6\u011f\u00fct\u00fclm\u00fc\u015f formda kullanmak daha iyi bir se\u00e7enek olarak \u00f6ne \u00e7\u0131k\u0131yor.<\/p>\n\n\n\n

Uzmanlar\u0131n ortak uyar\u0131s\u0131 ise net: Chia mucize de\u011fil, destekleyici bir besin. Tek ba\u015f\u0131na zay\u0131flatmaz, hastal\u0131klar\u0131 tedavi etmez ve dengeli beslenmenin yerine ge\u00e7mez. Ancak do\u011fru porsiyonla, yeterli s\u0131v\u0131yla ve d\u00fczenli bir beslenme plan\u0131n\u0131n i\u00e7inde t\u00fcketildi\u011finde sofraya de\u011ferli bir katk\u0131 sunabilir.<\/p>\n\n\n\n

Foto\u011fraflar: iStock<\/em><\/p>\n\n\n\n

Kaynak:https:\/\/www.hurriyet.com.tr\/aile\/galeri-somondan-bile-daha-yararli-bu-kucuk-tohum-harikalar-yaratiyor-43179460<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

24.05.2026 23:13 Chia tohumu, k\u00fc\u00e7\u00fcc\u00fck boyutuna ra\u011fmen i\u00e7erdi\u011fi omega-3, lif, protein ve mineraller a\u00e7\u0131s\u0131ndan dikkat \u00e7ekiyor. Uzmanlara g\u00f6re bu pop\u00fcler \u201cs\u00fcper g\u0131da\u201d, do\u011fru t\u00fcketildi\u011finde ba\u011f\u0131rsak sa\u011fl\u0131\u011f\u0131ndan kalp sa\u011fl\u0131\u011f\u0131na kadar pek \u00e7ok alanda destekleyici olabilir. Ancak en \u00f6nemli nokta, chia\u2019y\u0131 nas\u0131l yedi\u011finiz. Chia tohumu, son y\u0131llarda sa\u011fl\u0131kl\u0131 beslenme listelerinin vazge\u00e7ilmezlerinden biri haline geldi. K\u00fc\u00e7\u00fck siyah ya…<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":9950,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[12],"tags":[2442],"class_list":["post-9949","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-saglik","tag-chia"],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/dbsnewsmedia.com\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/24-3.webp","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/dbsnewsmedia.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/9949","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/dbsnewsmedia.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/dbsnewsmedia.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dbsnewsmedia.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dbsnewsmedia.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=9949"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/dbsnewsmedia.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/9949\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":9985,"href":"https:\/\/dbsnewsmedia.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/9949\/revisions\/9985"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dbsnewsmedia.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/9950"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/dbsnewsmedia.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=9949"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/dbsnewsmedia.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=9949"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/dbsnewsmedia.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=9949"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}