Bağışıklık sisteminden D vitamini aktivasyonuna kadar kilit rol oynayan bu minerali doğru kullanmanın yolları.
Hücrelerin, organların ve beynin temel işleyişinde kritik rol oynayan magnezyum, son yılların en popüler minerali haline geldi. Sadece daha iyi bir uyku vaadiyle değil; bağışıklık sistemini koruması, D vitaminini aktifleştirmesi ve ruh halini dengelemesiyle de dikkat çeken bu mineral, modern insanın yaşam kalitesinde kilit bir rol oynuyor.
GÜNLÜK NE KADAR MAGNEZYUM ALMALIYIZ?
İngiltere Ulusal Sağlık Hizmetleri (NHS) verilerine göre; 19-64 yaş aralığındaki erkeklerin günlük 270 mg, kadınların ise 300 mg magnezyum alması tavsiye ediliyor. Ancak uzmanlar, gelişigüzel takviye kullanımı yerine doğru beslenme modeline işaret ediyor. Diyetisyen Rebecca McManamon, tuzsuz kuruyemiş, tam tahıllar, baklagiller ve yeşil yapraklı sebzeler tüketen bireylerin bu ihtiyacı gıdalardan rahatlıkla karşılayabileceğini belirtiyor.
TEHLİKE ÇANLARI: TOPRAKTAKİ MİNERAL KAYBI %30’A ULAŞTI
Leeds Üniversitesi’nden Profesör Louise Dye, magnezyum eksikliğinin neden bu kadar yaygınlaştığını çarpıcı verilerle açıklıyor. Dye, son 60 yıldaki yoğun tarım uygulamaları nedeniyle topraktaki mineral içeriğinin %30 oranında azaldığını vurguluyor. Ayrıca, Batı tipi beslenmedeki rafine gıdaların üretim sürecinde magnezyum oranının %80-90 seviyesinde kayba uğradığına dikkat çekiyor.
15.03.2026 19:19
Kardeş Haber:https://gundengunenews.com/2026/03/15/magnezyum-hakkinda-bilmeniz-gerekenler-kim-ne-kadar-tuketmeli/
