29.03.2026 12:56
Bilim insanları, “SuperAgers” olarak tanımlanan ileri yaştaki sağlıklı bireylerin ortak özelliklerini mercek altına aldı. Yapılan araştırmalar, hem fiziksel hem de zihinsel sağlığı korumaya yardımcı olan 5 temel alışkanlığın öne çıktığını gösteriyor.
Yaş ilerledikçe sağlıklı ve zihinsel olarak güçlü kalmak, pek çok kişinin ortak hedefleri arasında yer alıyor. Ancak “SuperAgers” olarak adlandırılan bir grup, ileri yaşlara kadar bu durumu sürdürebilmesiyle dikkat çekiyor.
The Huffington Post’un haberine göre “SuperAgers” terimi, Northwestern University araştırmacıları tarafından ortaya kondu. Bu kavram, 80 yaşın üzerindeki bireyler arasında, kendilerinden en az 30 yaş daha genç kişilerle benzer hafıza kapasitesine sahip olanları tanımlıyor. Northwestern University, SuperAging üzerine araştırma programı yürüten sayılı kurumlardan biri olarak öne çıkıyor.
Uzmanlar, SuperAgers ile yalnızca uzun yaşayan bireyler arasında önemli bir fark bulunduğunu vurguluyor. Bu farkın temelinde ise beyin yapısı yer alıyor. Araştırmalara göre SuperAgers’ın beyinleri, daha genç bireylerin beyinlerine benzer özellikler gösteriyor.
Northwestern University’nin Feinberg Tıp Fakültesi’ne bağlı Northwestern Medicine verilerine göre, SuperAgers bireylerde beyin hacmi kaybı daha sınırlı düzeyde görülüyor. Buna karşılık yalnızca uzun ömürlü bireylerin beyin yapısı çoğunlukla yaşlarına paralel özellikler taşıyor.
Feinberg Tıp Fakültesi bünyesindeki Mesulam Bilişsel Nöroloji ve Alzheimer Hastalığı Merkezi’nde görev yapan yardımcı doçent Tamar Gefen, SuperAger olmanın kesin bir formülü bulunmadığını belirtiyor. Gefen, bu durumun; biyoloji, çevre ve bireysel tercihlerin birleşimiyle şekillendiğini ifade ediyor.
Jennifer Ailshire ise SuperAgers bireylerin bazı ortak özellikler taşıyabildiğine dikkat çekiyor. Ailshire’a göre bu kişiler yalnızca uzun yaşayan bireyler değil; aynı zamanda fiziksel, bilişsel, psikolojik ve sosyal açıdan yüksek düzeyde iyi oluş halini sürdüren bireyler olarak tanımlanıyor.
Uzmanlara göre bu niteliklere ulaşmanın yolları kişiden kişiye değişebiliyor. Bazı bireyler aktif iş hayatını sürdürürken, bazıları uzun süredir emekli olabiliyor. Ancak ortak noktada, bu kişilerin sosyal açıdan aktif olduğu ya da anlamlı faaliyetlerle meşguliyetini sürdürdüğü görülüyor.
Araştırmacılar, SuperAger olmanın net bir yol haritası bulunmadığını vurgularken, bu gruptan elde edilen bazı alışkanlıkların sağlıklı yaşlanmayı destekleyebileceğine dikkat çekiyor. Uzmanların öne çıkardığı temel alışkanlıklar ise şöyle sıralanıyor:
Günlük spor yapmak
Araştırmalar, günlük fiziksel hareketin hem uzun yaşam hem de sağlıklı yaşlanma ile ilişkili olduğunu gösteriyor. Bu hareketin mutlaka spor şeklinde olması gerekmiyor; bahçe işleri, el işi faaliyetleri veya günlük ev işleri de bu kapsamda değerlendiriliyor. Özellikle hareketsiz yaşam tarzından kaçınmanın önemine dikkat çekiliyor.
Sosyal ilişkiler kurmak
Sağlıklı yaşlanan bireylerin, sosyal ilişkilerini aktif ve düzenli bir şekilde sürdürdüğü görülüyor. Aile ve arkadaşlarla vakit geçirmek, gönüllü faaliyetlere katılmak ya da iş hayatında aktif kalmak bu sürecin önemli parçaları arasında yer alıyor.
Araştırmalar, güçlü sosyal bağların yalnızca yaşam süresini uzatmakla kalmadığını; aynı zamanda bilişsel fonksiyonları desteklediğini ve fiziksel sağlığı da olumlu yönde etkilediğini ortaya koyuyor.
Stresli durumlardan uzak durmak
Günlük yaşamda iş, finansal durum, sağlık sorunları ve ailevi nedenlerle stresin kaçınılmaz olduğu belirtiliyor. Ancak uzmanlar, gereksiz stresin azaltılmasının beyin ve vücut sağlığı açısından önemli olduğunu vurguluyor. Özellikle bireylerin kendi streslerini artıracak durumlardan kaçınmasının etkili olabileceği ifade ediliyor.
Beyni çalıştırmak
Bilişsel uyarımın sağlıklı yaşlanmada önemli bir rol oynadığı belirtiliyor. Yeni bir dil öğrenmek, müzik aleti çalmak veya zihinsel açıdan zorlayıcı aktivitelerle meşgul olmak bu kapsamda öneriliyor. Ancak bu faaliyetlerin birey için teşvik edici ve sürdürülebilir olması gerektiği vurgulanıyor.
Sizi mutlu eden aktivitelere yönelin
Uzmanlara göre sağlıklı yaşlanan bireylerin ortak özelliklerinden biri de kendilerini mutlu ve tatmin eden faaliyetlere yönelmeleri. Kişinin ilgi duyduğu ve motivasyonunu artıran etkinliklerle meşgul olmasının, genel iyi oluş halini desteklediği ifade ediliyor.
Kaynak:https://gazeteoksijen.com/saglik/uzmanlar-acikladi-uzun-yasami-destekleyen-5-temel-aliskanlik-270358
