16.03.2026 19:13 Ramazan ayının son günlerine yaklaşırken vücut yaklaşık bir aylık oruç düzenine büyük ölçüde uyum sağlar. Metabolizmadan sindirim sistemine kadar birçok süreçte dikkat çekici değişimler yaşanabilir. İşte detaylar… Ramazan’ın son günlerine gelindiğinde birçok kişi açlığa daha kolay dayanabildiğini fark eder. Bunun temel nedeni, vücudun yaklaşık bir ay süren oruç düzenine uyum sağlamasıdır. Bu süreçte…
15.03.2026 20:48 Bir ay boyunca iki öğün beslenmeye alışan vücut, Ramazan Bayramı ile birlikte yeniden değişen beslenme düzenine geçiyor. Uzmanlar ise bu geçiş döneminde yapılan ani ve yoğun yemek tüketiminin sağlık sorunlarına yol açabileceğini belirtiyor. Medipol Sağlık Grubu’ndan Kardiyoloji Uzmanı Prof. Dr. Ertuğrul Okuyan, Gastroenteroloji Uzmanı Prof. Dr. Murat Sarıkaya, İç Hastalıkları Uzmanı Doç. Dr. Esra Çokiçli ve Diyetisyen Asya…
Ramazan sofralarınıza ilham olacak bu özel iftar menüsü, yumuşacık kıvamı ve mideyi yormayan lezzetiyle mercimek çorbasıyla başlıyor. Ana yemekte, lokum gibi pişmiş fasulyelerin pastırmanın aromasıyla buluştuğu nefis bir tencere yemeği yer alıyor. Yanında ise tane tane dökülen, tereyağıyla lezzeti katlanan şehriyeli pirinç pilavı sofraya eşlik ediyor. Yoğurdun ferahlığı ve havucun hafif tatlı dokunuşunu bir araya…
11.03.2026 16:46 Ramazan ayında uzun süren açlık sonrası tüketilen ağır yemekler sindirim sistemini zorlayabiliyor. Uzmanlar, iftar ve sahurda tercih edilen bazı besinlerin mideyi rahatlatıp sindirimi kolaylaştırdığını belirtiyor. Peki Ramazan’da sindirim sistemini destekleyen besinler hangileri? İftara kadar uzun süre açlığın ardından hızlı ve sindirimi zor yemekler sindirim sistemini zorlayabilir. Uzmanlara göre bazı besinler mideyi rahatlatıp bağırsak…
07.03.2026 15:40 İstanbul tarihi Türk Müziği Topluluğu, Selimiye meydanı’nda “Ramazan Vakti Mehter Ahengi” konseri verdi Edirne Valiliğince Selimiye Meydanı’nda kurulan “Ramazan Sokağı” etkinlikleri devam ediyor. Etkinlikler kapsamında gerçekleştirilen programda, mehteran ekibi kortej halinde sokakta vatandaşların arasından geçerek sahneye çıktı. Ramazan ayına özel hazırlanan konserde, “Fetih Marşı”, “Kırmızı Gülün Alı Var”, “Şu Kopan Türk Ordusudur ya…
05.03.2026 16:52 Oruç tutan sporcuların ramazanda değişen beslenme ve uyku düzeninde egzersiz saatlerinin yeniden planlanması ve beslenmelerine dikkat etmesi gerektiği bildirildi. Marmara Üniversitesi Spor Bilimleri Fakültesi Dekanı Prof. Dr. Mehmet Mustafa Yorulmazlar, AA muhabirine, Ramazan ayında antrenman saatlerinin iftardan sonraya planlanmasının daha doğru olduğunu söyledi. Prof. Dr. Yorulmazlar, “Antrenman süresi 60 dakikayı geçmemeli ve yüksek…
04.03.2026 16:25 İftardan hemen sonra tüketilen yüksek şekerli tatlılar kan şekerinde ani yükselişlere neden olabiliyor. Daha dengeli ve hafif tatlı seçenekleriyle Ramazan boyunca sağlıklı bir beslenme düzeni oluşturmak mümkün. İftar da sağlığı etkilemeden tatlı yemek mümkün mü? Ramazan ayında uzun süren açlığın ardından kurulan iftar sofralarında dengeli ve kontrollü beslenmek büyük önem taşır. Gün boyu…
Kan şekerini dengeleyen ve uzun süre tok tutan iftar sonrası lezzet rehberi. Ramazan ayı, gün boyu oruç tuttuktan sonra iftar sofrasında lezzetli tatlılara yönelme ihtimalini artırır. Ancak yüksek şeker ve kalorili tatlılar, kısa sürede kilo artışına ve enerji düşüklüğüne yol açabilir. İftar sonrası tatlı ihtiyacını sağlıklı şekilde karşılamak isteyenler için düşük kalorili ve besleyici atıştırmalıklar,…
02.03.2026 16.23 Ramazan’da gece uykusunun bölünmesi ve geç saatlere kadar süren aktiviteler, gün içindeki enerji seviyesini olumsuz etkileyebiliyor. Peki, ibadetleri aksatmadan ve günlük yaşam temposunu düşürmeden dinç kalmak mümkün mü? İşte Ramazan’da sağlıklı bir uyku düzeni için öneriler… Ramazan ayında değişen günlük rutinler, biyolojik saati zorlayabiliyor. Ancak basit önlemlerle uyku düzenini korumak ve gün boyu…
01.03.2026 Uzun oruç saatlerinde enerjinizi korumak için sahurda kahve veya çay içmek isteyenler dikkat! Kafeinli içeceklerin susuzluk üzerindeki etkisi düşündüğünüzden fazla olabilir. Ramazanda sıvının önemi Ramazan ayında beslenme düzeni kadar sıvı alımı da büyük önem taşır. Uzun süreli açlık ve susuzluk vücudu zorlayabilir; bu nedenle iftar ve sahur arasında yeterli miktarda su tüketmek sağlığınızı korumanın…
