Egzersiz

31.05.2026 18:30 Günlük stres, yetersiz uyku ve yoğun yaşam temposu egzersiz alışkanlıklarını olumsuz etkileyebiliyor. Ancak uzmanlara göre uyku düzenini iyileştirmek, dengeli beslenmek, kısa dinlenme molaları vermek ve motivasyonu artıracak yöntemler uygulamak, enerji seviyelerini yükselterek yeniden harekete geçmeyi kolaylaştırabiliyor. İş stresi, çocuk bakımı, ev sorumlulukları ve gün boyu bitmeyen koşturmaca birçok kişiyi spor yapamayacak kadar yorgun…

16.05.2026 20:43 Kilo verdikten sonra aynı kiloyu korumak, çoğu kişi için zayıflamaktan daha zor olabiliyor. Bilim insanları, her gün 10 bin adım atmanın şart olmadığını; yaklaşık 8 bin 500 adımın kilo geri alımını önlemede etkili bir hedef olabileceğini söylüyor. Sağlıklı yaşamın simgelerinden biri haline gelen “günde 10 bin adım” hedefi, yeni araştırmalarla yeniden tartışmaya açıldı….

08.05.2026 14:51 Uzmanlar, sağlıklı ve güçlü bir vücut için düzenli hareketin, haftalık kuvvet antrenmanlarının ve günlük yürüyüşün önemli rol oynadığını belirtiyor. Egzersizde karmaşık programlardan ziyade sürdürülebilir alışkanlıkların uzun vadede daha etkili olduğu vurgulanıyor. The Independent’ta yer alan ve Harry Bullmore’un bülteninde yayımlanan yazıda, düzenli ve sürdürülebilir egzersizin sağlık üzerindeki olumlu etkilerine dikkat çekildi. Yazıda, fitness…

07.04.2026 18:14 Daha fazla hareket etmek, daha fazla kalori yakmak ve kilo vermek… Mantık ilk bakışta kusursuz görünüyor. Ancak birçok kişi için bu denklem pratikte beklenen sonucu vermiyor. National Geographic’in haberine göre; kontrollü çalışmalarda egzersiz, çoğu zaman kalori hesaplarının öngördüğünden daha az kilo kaybıyla sonuçlanıyor. Yürüyüş, koşu ve bisiklet gibi aerobik egzersizleri rutinine ekleyen bireyler, altı…