03.05.2026 18:10 Yeni bir araştırma, her dört kişiden birinin son bir ayda ruh sağlığını desteklemek için hiçbir adım atmadığını ortaya koydu. Uzmanlar, günlük hayata kolayca eklenebilecek küçük alışkanlıkların ruh halini iyileştirmede önemli rol oynadığını belirtiyor. Yeni bir araştırma, iş, aile ve günlük sorumlulukların yoğunlaşmasıyla birlikte pek çok kişinin kendi ihtiyaçlarını geri plana attığını ortaya koydu….
02.05.2026 16:36 Uyku sağlığı denildiğinde çoğu kişinin aklına yalnızca “kaç saat uyunduğu” geliyor. Oysa yeni araştırmalar; uykuya dalma ve uyanma saatlerinin, gün içinde sık sık uyuklayıp uyuklamadığınızın ve yatmadan önceki beslenme alışkanlıklarının da sağlık açısından önemli ipuçları sunduğunu ortaya koyuyor. Uzmanlara göre düzensiz uyku rutini, gün içinde artan uyku ihtiyacı ve sabahları sürekli erteleme tuşuna…
02..05.2026 00:35 Bilim insanları, özellikle yaşlı yetişkinler arasında alışkanlık haline gelen gündüz uykularına karşı kritik bir uyarıda bulundu. Yapılan son araştırmalar, sık ve uzun süreli şekerlemelerin sadece bir yorgunluk belirtisi olmadığını, aksine kronik hastalıkların ve erken ölüm riskinin habercisi olabileceğini ortaya koydu. Zihni tazelemek için yapılan kısa uykular masum görünse de, tıbbın en saygın yayınlarından…
Uyanır uyanmaz e-postaları kontrol etmek ya da sosyal medyada vakit geçirmek, beynin güne sakin ve planlı bir şekilde başlamasını zorlaştırabilir. Bu tür bir başlangıç, zihni daha çok “tepki verme” ve dış uyaranlara yanıt üretme moduna sokarak dikkat dağınıklığını artırabilir. Günün ilk dakikalarında kontrolü dış etkenlere bırakmak, odaklanmayı ve zihinsel netliği olumsuz etkileyebilir. Modern insanın en…
19.04.2026 17:52 Bazı günler öyle uykulu geçer ki eve gidip hemen uyumayı hayal ederiz. Ancak yatağa uzandığımızda, beklentinin aksine gözler açılır ve zihin yeniden hareketlenir. Bilimsel açıklamaya göre bunun nedeni uykusuzluk değil, beynin “kapanamaması”. Gün içinde bitkinlik hissi yaratan da, gece uykuyu kaçıran da aynı durumdur: sürekli aktif kalan bir zihin. Gün içinde gözler kapanıyor,…
Güne başlar başlamaz telefona uzanmak, beynin doğal uyanma ritmini sekteye uğratıyor. Uzmanlara göre sabah saatlerinde yoğun bildirim akışına maruz kalmak, zihinsel netliği azaltarak gün boyunca süren dikkat dağınıklığı ve odaklanma sorunlarına yol açabiliyor. Uyku ile uyanıklık arasındaki o eşsiz evre, beynin en yaratıcı olduğu “Theta” dalga boyunda gerçekleşir. Ancak uyanır uyanmaz telefona bakmak, beyni bu…
Milyonlarca insanın yaşadığı gece uyanmalarının arkasındaki biyolojik nedenler ortaya çıktı. Warwick Tıp Fakültesi uzmanları, özellikle saat 03.00 civarında aniden uyanmanın iki temel alışkanlıkla bağlantılı olduğunu belirledi. Günlük hayatın yoğun temposu içinde sağlıklı bir uyku, zihinsel ve fiziksel onarım için en kritik ihtiyaç olarak öne çıkıyor. Ancak pek çok kişi, her gece neredeyse aynı saatte, özellikle…
12.04.2026 18:15 Uzmanlara göre sorun sadece ne kadar uyuduğumuz değil, nasıl ve ne zaman uyuduğumuz. Dijital yaşam ve stres, uyku süresi yeterli olsa bile bedenin toparlanmasını engelliyor Birçok kişi için dinlenme artık günün sonunu değil, bir kesintiyi ifade ediyor. İş yavaşlıyor, bildirimler susuyor, beden nihayet duruyor. Ancak uyku ya yüzeysel geliyor ya da hiç gelmiyor; sabah ise…
05.04.2026 14:56 Yeni bir araştırma, günde 8 ila 9 saat uyumanın sağlıklı yaşam alışkanlıklarıyla birlikte uygulandığında kalp krizi riskini yüzde 50’den fazla azaltabileceğini ortaya koydu. Bir araştırmaya göre, gecede 8 ila 9 saat uyumak; sağlıklı ve basit yaşam alışkanlıklarıyla birleştiğinde kalp krizi riskini yüzde 50’den fazla azaltabiliyor. Independent Türkçe’nin aktardığı çalışmada, yeterli uykuya ek olarak…
26.03.2026 18:29 Prof. Dr. Nesrin Dilbaz, dijital sağlık verilerine aşırı odaklanmanın anksiyeteyi artırabileceğini ve “siberkondri”ye yol açabileceğini söyledi. Akıllı saatler, uyku takip cihazları ve mobil sağlık uygulamaları son yıllarda milyonlarca kişinin günlük yaşamının vazgeçilmez bir parçası haline geldi. Ancak uzmanlara göre bu “sürekli izleme hali”, yeni nesil bir sağlık kaygısını da beraberinde getiriyor. Cumhuriyet’e konuşan…
